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漂亮媽媽產后恢復中心:產后減肥最佳時機

產后減肥是一件不可操之過急的事情,特別是在月子期間是不建議馬上減肥的,因此女性千萬要注意減肥時機,根據產后不同的時間段來制定減肥計劃,以達到理想的減肥瘦身效果。

1、月子期間不建議減肥。女性在分娩后身體狀況是最虛弱的,此時需要充分恢復,不宜采用運動、節食等減肥方法。同時女性在月子期間還有多次辛苦哺乳,需要消耗大量能量,此期間期間不建議女性進行減肥。此外,月子期間也不建議食用過多高油脂和高糖分、高熱量滋補品,以免增加日后減肥難度。

2、產后6周,可進行減肥。分娩大約6周后,女性要根據自身的狀況來酌情考慮減肥方案。在身體恢復良好且不需要哺乳的情況下,這個時間段可以選擇適量運動、控制食量等方式來達到減重目的。

3、產后2個月,減肥循序漸進。當分娩滿2個月,身體得到恢復后,可以開始循序漸進地減肥。期間可適當加大運動量,相應減少食量,改善飲食結構。不過進行母乳喂養的女性要注意保證一定的營養攝取,最好避免食用太高熱量的食物。

4、產后4個月,加大減肥力度。在不需要進行母乳喂養情況下可以像產前一樣減肥,對于需要進行母乳喂養的女性最好產后2個月以后控制減肥方式,如適量減少食物攝入和適量運動。

5、產后六個月,減肥的黃金期。無論是否在需要母乳喂養的情況下,女性在產后滿6個月后最好進行減肥。一旦脂肪形成,減肥難度系數會增高。如果女性考慮母乳為重,可在主要營養均衡的情況下減少食量,多吃營養價值高、熱量低的食品,也可減少液體的攝入。同時還可以通過運動減肥,比如簡易健身操、游泳、瑜伽等。


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